Вы замечали, что к середине дня голова как будто «закипает»? Мысли скачут, сложно сосредоточиться, раздражают даже мелочи. Это не слабость характера — это хронический рабочий стресс.

По данным Всемирной организации здравоохранения, тревожные расстройства входят в число ведущих причин снижения работоспособности у людей трудоспособного возраста. [1] Российские исследования подтверждают: более половины офисных сотрудников регулярно испытывают выраженное эмоциональное напряжение — и большинство из них считают это «рабочей нормой».[2]

Проблема в том, что хронический стресс незаметно накапливается. Сегодня вы чуть нервничали перед планеркой. Завтра не смогли уснуть из-за мыслей о проекте. Через неделю раздражение стало фоновым — и вы уже не помните, когда в последний раз чувствовали себя спокойно.

С утра организм мобилизуется: уровень кортизола (гормона стресса) естественно повышается, чтобы дать энергию на старт дня. Но если к этому добавляется поток уведомлений, срочные задачи и новостная лента — нервная система входит в режим постоянной боевой готовности.

К обеду добавляется многозадачность: мозг переключается между задачами десятки раз в час, что само по себе является источником стресса. К вечеру — усталость от принятия решений, накопленное раздражение и ощущение, что «ничего не успел».

Не переходите сразу от одной задачи к другой. Даже 2−3 минуты медленного дыхания или короткой прогулки до кулера снижают уровень напряжения и помогают мозгу «перезагрузиться». Техника проста: вдох на 4 счета — пауза на 4 — выдох на 6.

Проверяйте новости не чаще 1−2 раз в день и только в отведенное для этого время. Фоновое скроллинг ленты поддерживает постоянный уровень тревоги, даже если вы этого не замечаете.

Запишите список задач на завтра перед сном — это буквально «выгружает» тревожные мысли из головы. Утром вы начинаете день с готовой картой действий, а не с ощущением хаоса.

Если тревога стала устойчивой — мешает концентрации, вызывает раздражительность, не проходит после выходных — это сигнал, что организму нужна дополнительная поддержка.[3]

Техники помогают, когда стресс ситуативный. Но если тревожность стала фоновым состоянием — точечные приемы работают все хуже. В этом случае стоит обратить внимание на средства, которые помогают нервной системе справляться с нагрузкой.

Один из таких вариантов — Атревозол. Он разработан для взрослых, которые сталкиваются с тревогой, раздражительностью и эмоциональным напряжением в повседневной жизни.

Действующее вещество препарата — фабомотизол (10 мг в одной таблетке). Это селективный анксиолитик, который воздействует на сигма-1 рецепторы нервной системы и способствует восстановлению нормальной работы ГАМК-рецепторов — тех самых, которые отвечают за торможение избыточного возбуждения в мозге.

Проще говоря: при хроническом стрессе рецепторы, которые должны «успокаивать» нервную систему, начинают работать хуже. Фабомотизол способствует восстановлению их чувствительности, и организм снова учится самостоятельно регулировать уровень тревоги.

При этом фабомотизол не действует как транквилизатор — он не подавляет нервную систему и не вызывает искусственного торможения.

Равномерный прием 3 раза в день поддерживает стабильную концентрацию препарата на протяжении всего рабочего дня — без резких перепадов и «провалов» в настроении.[4]

Источники:

1 — ВОЗ, https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders

2 — Фагамова А. З., Каримова Л. К., Капцов В. А., Гимаева З. Ф., Мулдашева Н. А., Шаповал И. В. Стресс на рабочем месте как триггер психических расстройств и соматических заболеваний (обзор литературы) // Гигиена и санитария. 2023. № 5.

3 — Белова О. Л. Профессиональный стресс в условиях глобальных изменений [Текст] / O.JI. Белова, A.C. Ефимченко // Управление персоналом и интеллектуальными ресурсами в России. — 2024. — Т. 13. — № 3. — С. 95−98

4 — Листок-вкладыш Атревозол